Dentro de nuestra jornada, el trabajo muchas veces nos deja escaso tiempo para realizar deporte. Sin embargo, ejercicio y trabajo sí son compatibles e incluso practicar deporte mejora nuestro rendimiento laboral, debido a que el deporte estimula la producción de endorfinas, las cuales contribuyen a aliviar el estrés.
Ahora bien: ¿Cambian los resultados del ejercicio dependiendo del horario en que se practique? Según expertos, el mejor horario para realizar deportes es en la mañana, debido a que “no sólo otorga beneficios musculoesqueléticos y cardiovasculares, sino que también aumenta la capacidad de enfrentar las actividades cotidianas porque mente y cuerpo funcionan como una unidad”.
Algunos también eligen la hora de almuerzo para practicar deportes. El principal beneficio de este horario es que permite hacer un quiebre en la rutina diaria y ayuda a que la persona se distraiga. Lo importante es no dejar de comer por hacer ejercicio. Se recomienda almorzar dos horas antes de practicar deporte y luego comer un snack y beber abundante líquido.
Para aquellos que sólo tienen tiempo en la tarde / noche para ejercitarse, se recomienda que al menos pasen dos horas entre la última comida y la hora de dormir. Cuando se practican ejercicios en este horario se recomienda que las rutinas no sean diarias puesto que la liberación de endorfinas activa el cuerpo, quedando “acelerado”, lo que impide que el sueño sea reponedor.
