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Como alimentarte antes y después de hacer ejercicio

No da lo mismo que comes antes de realizar actividad física. Primero porque no todos los alimentos demoran lo mismo en digerirse. Además todo depende de la exigencia que aplicarás a tu cuerpo. Los...

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Ejercicios básicos para mantener y perder peso

Es común que durante el fin de semana uno come un poco más de lo normal, descuidando la dieta e incluso descansando de la rutina de ejercicios establecida. Para recuperar tu ritmo y no sentir que...

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Lo nuevo: Correr hacía atrás

Estudios realizados por dos universidades comprobaron que la nueva moda de correr hacía atrás es más beneficiosa para la salud y para perder esos kilos de más que la forma convencional. Una de las...

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Lo que viene en fitness para 2014

La American College of Sports Medicine (ACSM) publicó una encuesta sobre las tendencias en fitness que marcarán el próximo año. Si bien este 2013, Zumba ha marcado la vida de quienes practican...

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Los beneficios de Zumba

Zumba se convirtió este 2013 en una de las prácticas deportivas más populares. No hay gimnasio que no cuente con algún programa que incluya esta manera de ejercitarse bailando. Un estudio hecho en...

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¿Cómo saber cuando poner peso a tu entrenamiento?

Como existen tipos de personas también existen tipos de entrenamientos físicos diferenciados según el ritmo de vida, contextura física. Es por ello que se han desarrollado formas de realizar ejercicio...

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Ejercitarse cuando estás resfriado

Por algunas causas externas, como el aire acondicionado, en esta época los resfríos de verano son comunes, por lo que muchas veces debemos abandonar el entrenamiento. Si sientes que tu cuerpo te...

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Comidas ideales para el post entrenamiento

Debes saber que cuando realizas ejercicios tienes que reforzar tu organismo con proteínas. Estas son las preparaciones ideales para esos días de gimnasio. La quinoa es uno de esos alimentos que está de...

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¿Cuánto tiempo debo correr para bajar de peso?

Muchos han empezado a correr con la sola meta de bajar de peso, pero ¿cuánto es necesario correr para poder bajar peso? La verdad es que no podrás bajar todo de una corrida, pero debes considerar que...

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Dile sí al ejercicio en invierno

Algo que nos preocupa mucho en invierno es no subir algunos kilos debido a que las comidas que consumimos en esta época son más calóricas y que también se realiza menos ejercicio físico. Esta última...

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Caminar hace bien y ¡es gratis!

Todos sabemos que caminar hace bien y tiene muchos beneficios. Lo hacemos a diario, durante minutos y a veces horas al día. Pero para poder considerar el caminar como un ejercicio hay que hacerlo de la...

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Motívate con el Running

Aunque los días de calor ya llegaron, aún estamos a tiempo de ponernos en forma para el verano. Una buena opción, fácil y económica es el “Running”. Para que dejes las excusas de lado, te proponemos...

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“Por un pedaleo Seguro” campaña para ciclistas

En el marco del programa “Elige vivir Sano“, el Seremi de Salud ha querido lanzar la campaña para ciclistas “Por un Pedaleo Seguro”, el cual se lanzará mañana Jueves 18 a la salida del metro Salvador,...

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Un abdomen soñado

Todas, y todos, sin excepción,  soñamos con un abdomen plano. Pero, admitámoslo, nos da flojera hacer deportes. Pagar por clases o un gimnasio, muchas veces, se escapa de nuestro presupuesto. Y como en...

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Lumbago: un mal que nos puede aquejar a todos

La mayoría de nosotros lo ha padecido; lumbago, el maldito y doloroso lumbago. Pero, para entender qué es el lumbago y qué es específicamente lo que lo provoca, vamos a las definiciones. El lumbago, o...

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Hogar limpio y cuerpo en forma

Los expertos en salud y nutrición siempre recomiendan realizar mayor actividad física, pero por alguna extraña razón o el tiempo no es suficiente o no alcanzamos a ir al gimnasio. Como dueños de...

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Retomar la rutina

Es normal que cuando llega la primavera y el día se hace más largo, se retomen las actividades físicas. Pero este cambio puede costar. Es por ello que los expertos recomiendan realizar actividad física...

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¿Cómo mejorar la postura?

Uno no se da cuenta que a veces caminamos de forma encorvada, con una postura horrible. Es como si nos juráramos que llevamos una mochila enorme en nuestra espalda, y que al final del día nos duele...

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Consejos para correr con calor

Si eres de los fanáticos del running, pero el calor te agobia te damos las siguientes sugerencias para hacer de tu práctica deportiva algo más agradable con las altas temperaturas.   Consejos Siempre...

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Como alimentarte antes y después de hacer ejercicio

No da lo mismo que comes antes de realizar actividad física. Primero porque no todos los alimentos demoran lo mismo en digerirse. Además todo depende de la exigencia que aplicarás a tu cuerpo. Los...

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