Como alimentarte antes y después de hacer ejercicio
No da lo mismo que comes antes de realizar actividad física. Primero porque no todos los alimentos demoran lo mismo en digerirse. Además todo depende de la exigencia que aplicarás a tu cuerpo. Los...
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Es común que durante el fin de semana uno come un poco más de lo normal, descuidando la dieta e incluso descansando de la rutina de ejercicios establecida. Para recuperar tu ritmo y no sentir que...
View ArticleLo nuevo: Correr hacía atrás
Estudios realizados por dos universidades comprobaron que la nueva moda de correr hacía atrás es más beneficiosa para la salud y para perder esos kilos de más que la forma convencional. Una de las...
View ArticleLo que viene en fitness para 2014
La American College of Sports Medicine (ACSM) publicó una encuesta sobre las tendencias en fitness que marcarán el próximo año. Si bien este 2013, Zumba ha marcado la vida de quienes practican...
View ArticleLos beneficios de Zumba
Zumba se convirtió este 2013 en una de las prácticas deportivas más populares. No hay gimnasio que no cuente con algún programa que incluya esta manera de ejercitarse bailando. Un estudio hecho en...
View Article¿Cómo saber cuando poner peso a tu entrenamiento?
Como existen tipos de personas también existen tipos de entrenamientos físicos diferenciados según el ritmo de vida, contextura física. Es por ello que se han desarrollado formas de realizar ejercicio...
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Por algunas causas externas, como el aire acondicionado, en esta época los resfríos de verano son comunes, por lo que muchas veces debemos abandonar el entrenamiento. Si sientes que tu cuerpo te...
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Debes saber que cuando realizas ejercicios tienes que reforzar tu organismo con proteínas. Estas son las preparaciones ideales para esos días de gimnasio. La quinoa es uno de esos alimentos que está de...
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Muchos han empezado a correr con la sola meta de bajar de peso, pero ¿cuánto es necesario correr para poder bajar peso? La verdad es que no podrás bajar todo de una corrida, pero debes considerar que...
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Algo que nos preocupa mucho en invierno es no subir algunos kilos debido a que las comidas que consumimos en esta época son más calóricas y que también se realiza menos ejercicio físico. Esta última...
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Todos sabemos que caminar hace bien y tiene muchos beneficios. Lo hacemos a diario, durante minutos y a veces horas al día. Pero para poder considerar el caminar como un ejercicio hay que hacerlo de la...
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Aunque los días de calor ya llegaron, aún estamos a tiempo de ponernos en forma para el verano. Una buena opción, fácil y económica es el “Running”. Para que dejes las excusas de lado, te proponemos...
View Article“Por un pedaleo Seguro” campaña para ciclistas
En el marco del programa “Elige vivir Sano“, el Seremi de Salud ha querido lanzar la campaña para ciclistas “Por un Pedaleo Seguro”, el cual se lanzará mañana Jueves 18 a la salida del metro Salvador,...
View ArticleUn abdomen soñado
Todas, y todos, sin excepción, soñamos con un abdomen plano. Pero, admitámoslo, nos da flojera hacer deportes. Pagar por clases o un gimnasio, muchas veces, se escapa de nuestro presupuesto. Y como en...
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La mayoría de nosotros lo ha padecido; lumbago, el maldito y doloroso lumbago. Pero, para entender qué es el lumbago y qué es específicamente lo que lo provoca, vamos a las definiciones. El lumbago, o...
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Los expertos en salud y nutrición siempre recomiendan realizar mayor actividad física, pero por alguna extraña razón o el tiempo no es suficiente o no alcanzamos a ir al gimnasio. Como dueños de...
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Es normal que cuando llega la primavera y el día se hace más largo, se retomen las actividades físicas. Pero este cambio puede costar. Es por ello que los expertos recomiendan realizar actividad física...
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