Es normal que cuando llega la primavera y el día se hace más largo, se retomen las actividades físicas. Pero este cambio puede costar.
Es por ello que los expertos recomiendan realizar actividad física todo el año. Pero si por otros motivos no pudiste, te damos unos consejos para que el cambio no sea doloroso.
- Comida: Es importante hidratarse antes y después de realizar ejercicios. Además de llevar una dieta balanceada. Eso hará que la actividad física sea efectiva.
- Ejercicio: Se recomienda ejercicio aeróbico, como trote, natación o baile. Se quemarán calorías de forma moderada y sin arriesgar lesiones si las actividades se realizan de forma correcta.
- Graduación y constancia: Es importante hacer un esfuerzo gradual para volver a acostumbrar al organismo a la rutina. Es ideal que esta sea diaria para que el shock dure el menor tiempo posible.
- Locación: No tiene porque ser un gimnasio. Elije un lugar de tu casa o al aire libre en el cual te sientas a gusto y puedas ejercitarte sin molestias.
Fuente: www.datoavisos.cl
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