Considerada como una opción ideal para el entrenamiento físico, el trabajo elíptico implica grandes cadenas musculares del tren inferior (piernas y glúteos) y del tren superior (hombros, brazos, espalda y abdominales).
Si eres una persona sedentaria y no estás acostumbrado a realizar jercicios de alto impacto este es el ejercicio ideal para que empieces tu entrenamiento corporal e incluso es recomendada por expertos para evitar dolores en tus articulaciones, artritis y contacturas.
Los principales beneficios que puedes encontrar en las bicicletas elípticas son:
- Es un muy buen ejercicio cardiovascular
- No tiene impacto y reduce las posibles molestias en tus articulaciones
- Logras que el 80% de tus músculos se participen
- Estudios han demostrado que la intensidad de este ejercicio es muy superior a la de cualquier otro aparato
- Existe menos riego a realizar movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda
- Los cuádriceps se entrenan al máximo y los glútros se tonifican y endurecen
- Mejorara la coordinación y el sentido del equilibrio
- Reduce y tonifica las grasas a la vez
- Ideal para combinar con planes de adelgazamiento
- Permite entrenar con intensidad la resistencia sin someter al cuerpo al impacto de la carrera
- El movimiento elíptico supone un trabajo de carga aeróbica con resistencia, lo que permite sumar al entrenamiento cardiovascular el de tonificación muscular
Fuente: Ánimo de mujer
